有酸素運動で健康に😚 有酸素運動とは、筋肉を収縮させる祭にエネルギーに酸素を使う運動のことを言います。 ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングといった、あるていどの時間を掛けながら、 少量から中程度の負荷を掛けて行 […]