2020年4月7日 食物繊維には、水溶性と不溶性があることご存知ですか？ 牛蒡やさつまいもは不溶性食物繊維の宝庫です。食べ過ぎると解けない食物繊維が腸で絡まって停滞します。 水溶性の食物繊維をたくさん採ると腸内細菌が喜び […]