【スマホ認知症】
「スマホ認知症」この言葉を聞くとドキっとしませんか？💦
☑がたくさんついた方、要注意です⚠️
という私もほぼ当てはまるような・・・😱
スマホ認知症とはスマホの使い過ぎによる情報過多で「脳疲労」が起き、
認知症のような、物忘れ・処理能力の低下・気力低下などの症状が現れてしまっている状態です。
認知症とは違い、改善することができるので早めの対処・予防が大事です。
放っておくと、本当の認知症・うつ・睡眠障害など生活に支障をきたすことにもなりかねません😢
改善・予防には、
①質の良い睡眠を取ること
・寝る前はスマホを見ない
・枕元にスマホを置かない
・湯船につかる（寝る１～２時間前） など
②スマホ時間を少しずつ減らす
ほんの少しの時間でも、手が空くとスマホを見ていませんか？
見る＝情報になるので、情報量を減らすには見ないことが一番です☝️
③スマホに頼ることを減らす
・計算は自分でやってみる
・覚えようと試みる
・メモを取る など
④脳に良い栄養を摂る
・DHA,EPA（魚、ナッツなどの油）
・アスタキサンチン（ベリー類など）
・ホスファチジルセリン（大豆など）
・ビタミン類
などは脳に良いとされています！
若い世代こそ注意が必要ですね😫
脳に良い事始めましょう🙂
食生活や生活習慣など、お気軽にご相談ください😊
生活習慣は変えられないけど、脳のために何かしたい！という方には
ピッタリな健康食品もございます🙆♂️
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